Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch führt oft zu Schulter-Nacken-Verspannungen, Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen. Hier ein paar schnelle Tipps für zwischendurch:
Mikrobewegungen einbauen:
- Alle 30 Minuten aufstehen, strecken oder kurz gehen
- Telefonate im Stehen führen
- Nacken kreisen, Schultern heben und senken
Hydration & Haltung:
- Viel Wasser trinken
- Ergonomischer Arbeitsplatz: Bildschirm auf Augenhöhe, Füße auf dem Boden, Rücken aufrecht
Bewegung nach Feierabend:
Ein kurzer Spaziergang, Yoga oder gezieltes Training beugen chronischen Beschwerden vor.
